Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Saat Musim Penghujan

Saat musim penghujan, tubuh sangat rentan terhadap berbagai penyakit karena daya tahan menurun. Untuk itu, kita harus menjaga daya tahan tubuh agar tetap Fit dan tidak mudah terserang penyakit. Salah satu caranya adalah mengkonsumsi makanan untuk memperkuat daya tahan tubuh.

Makanan Cocok Jaga Daya Tahan Tubuh saat Musim Hujan adalah :

1. Telur

Telur merupakan sumber protein yang baik. Selain dapat memberi rasa kenyang yang lama, protein pada telur juga berperan untuk meningkatkan metabolisme tubuh.

Dengan begitu, tubuh akan terhindar dari radikal bebas yang menjamur di musim penghujan. Selain itu, proteinnya juga berperan sebagai pembangkit energi.

2. Brokoli

Sayur ini juga dapat kamu jadikan makanan saat musim hujan karena kandungannya yang super lengkap. Terdapat kandungan zat besi, kalium, kalsium, selenium, dan magnesium dalam sayuran yang kaya akan serat ini. Selain itu, kamu juga bisa merasakan khasiat vitamin A, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K dalam brokoli. Brokoli juga kaya akan protein dan memiliki antioksidan yang tinggi, lo.

3. Bayam

Sayur bayam Bayam memiliki kandungan beta karoten serta antioksidan yang berfungsi melawan infeksi dari sistem kekebalan tubuh. Bayam juga mengandung banyak vitamin, seperti vitamin A, C, K1, vitamin B9, dan zat besi. Meskipun kaya akan vitamin, pemirsa harus tetap memperhatikan cara pengolahan sayur ini agar nutrisi nya tetap terjaga.

4. Buah Jeruk

Buah jeruk kaya akan kandungan vitamin C dan juga tinggi akan kandungan vitamin D sehingga akan menjadi makanan saat musim hujan yang akan memberikan kekebalan ekstra bagi tubuh. Selain itu buah ini juga kaya akan khasiat lain seperti untuk menghindari datangnya flu dan menurunkan risiko infeksi saluran pernapasan.

5. Paprika

Paprika memiliki kandungan vitamin C tiga kali lebih banyak dari jeruk. Paprika juga mengandung beta karoten tinggi yang berfungsi meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

6. Jahe

Tanaman ini memiliki banyak khasiat untuk kesehatan. Tidak jarang rempah yang satu ini banyak digunakan sebagai obat tradisional apabila sedang tidak enak badan. Jahe dapat menjadi bahan campuran minuman yang dapat menyehatkan tubuh.

Tips Menjaga Imunitas di Musim Hujan

Selain dengan konsumsi makanan saat musim hujan, kamu juga bisa lakukan beberapa tips ini untuk menjaga imunitas tubuh kamu saat musim hujan.

• Kenakan pakaian hangat

• Berolahraga

• Perbanyak minum air putih

• Konsumsi vitamin sesuai dengan kebutuhan

• Mandi secara teratur minimal 2x sehari

• Mandi dengan air hangat

• Rajin membersihkan lingkungan sekitar

• Hindari makan makanan sembarangan

• Gunakan masker dan pakai hand sanitizer